跑步:10000米。力量:20分钟。
力量:30分钟。椭圆机:40分钟。
跑步:4000米。椭圆机:15分钟。
跑步:8000米。
跑步:8000米。椭圆机:10分钟。
椭圆机:45分钟。
跑步:5000米。椭圆机:20分钟。
跑步:5000米。
慢跑:60分钟,8000米。
跑步:4000米。椭圆机:20分钟。
椭圆机:30分钟。跑步:20分钟,3200米。
跑步:4000米。椭圆机:30分钟。
跑步:4000米。
椭圆机:50分钟。
跑步:10000米。
跑步:6500米。椭圆机:17分钟。
跑步:30分钟,4000米。椭圆机:30分钟。
跑步:8000米。椭圆机:15分钟。
爬楼梯:30分钟,150层楼。
跑步:8000米。经过Arboretum沿着河跑到Gallup Park来回。
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